Wie kann ich 10 Kg abnehmen?


Was benötige um 10 Kg abzunehmen?


Um 10 Kg an lästigen Bauchfett abzunehmen, bedarf es an Diziplin und Durchhaltevermögen,
ich spreche da aus eigener Erfahrung. Ich möchte dir zeigen wie schnell man 10 Kilo verlieren kann.
Wie gesagt mit sehr viel Diziplin und Durchhaltevermögen kannst auch du das schaffen!
Du wirst nicht in einer Woche 10 Kg verlieren, aber in mehreren. Das ist nämlich ganz wichtig!

Wenn du zu schnell Gewicht verlierst, kommt es zu einem Jojo-Effekt. Wo man in seinen alten Muster zurück fällt.

Wie kann man 10 Kg Fett verlieren ohne Jojo-Effekt?


Man kann circa 0,5-1,5 Kg Fett, dauerhaft in der Woche verlieren, weil man sonst den berühmten JOJO-Effekt
provoziert. Am Anfang können es auch 3,4 oder auch 5 Kilo sein, aber das ist größten Teil nur Wasser und nur zu einen geringen Teil Fett.
Wenn du das beibehälst wirst du dauerhaft und gesund die erwünschten 10 Kg abnehmen.
Wenn du das durchziehst und die Zähne zusammen beißt wirst du am Ende glücktlich sein, wie du dich im Spiegel anguckst und deine Erfolge siehst!
Du solltest trotzdem dich eventuell wöchtentlich fotografieren, sodass du ein Foto besitzt, damit du deine Erfolge kontrollieren und vergleichen kannst.


Das hat folgenden Vorteil. In dem du 10Kg abnimmst wirst du zwar leichter, aber das Gewicht sollte nur zweirangig sein. Da die Optik zum großteil der Motivation beitragen sollte. Dazu möchte ich dir gerne eine Frage stellen: Was bringen mir 20 Kg wenn ich sie abnehme, wenn sie nicht nach 20Kg aussehen? Meiner Erfahrung nach sollte man sich ein "kleines Ziel" suchen, beispielsweise 10 Kg abnehmen und dieses auch erreichen. Es bringt einem wenig, wenn man sich große Ziele setzt und diese nicht erreicht. Dieses Gewicht ist sehr realistisch und können in kurzer Zeit erreicht werden. Ein Kilogramm Fett steht in etwa für 7.000 Kalorien, folglich müssten wir für unser Ziel 10 kg abzunehmen 70.000 Kalorien weniger zu uns nehmen, als unser Körper benötigt. Das scheint extrem viel zu sein, aber sind es eigentlich nicht. Wenn man jeden Tag circa 500 Kalorien im defizit ist, wird man konstant abnehmen und jede Woche dem Ziel, 10 Kg abzunehmen, näher kommen.



Wie gehe ich nun vor, um 10 Kg abzunehmen?





















Erstens sollte man alle Familien Mitglieder oder andere Personen mit denen man zusammen lebt informieren. Falls diese Personen dich davon abhalten wollen, solltest du
darüber stehen und deine Ziele verfolgen.
Als zweites sollte ich folgende Punkte befolgen:

-Alle wichtigen Personen informieren, mit dem man regelmäßigen Kontakt hat.

-Man darf sich nicht von unrealistischen Zielen täuschen lassen wie z.b. Germany Next Topmodel. Diese Models hungern sich nur auf 45 Kg herunter. Das ist extrem ungesund, sowas sollte man meiner Meinung auch nicht als Ziel haben.


-Als letzes sollte man sich mit "Gleichgesinnten" unterhalten und sich mit denen regelmäßig austauschen. Ob mit Personen die schon diese 10 Kg abgenommen haben oder dieses Ziel noch vor sich haben. Eventuell gibt es jemanden, mit dem Du dieses Ziel zusammen erreichen kannst. Ob es der Partner, der beste Freund oder die Geschwister sind, ist egal.

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Ich habe schon so viel ausprobiert. Endlich eine Methode die bei mir funktioniert hat, vielen lieben Dank!
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Bin mehr als zufrieden mit der Formel, sehr empfehlenswert und effektiv!
Laura aus Nordhorn ★★★★★

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Frank aus Mainz ★★★★★

Zunächst war ich skeptisch, da ich schon viele Dinge ausprobiert habe, doch ich bin überrascht! Es hat funktioniert :)
Heidi aus Recklinkghausen ★★★★★


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